Fitness
Spaßfaktor:
Gute Stimmung durch Musik, Motivation durch Trainer und Gruppe, gutes Körpergefühl.
Fettabbau:
Je nach individueller Intensität der Ausführung niedrige bis mittlere Fettverbrennung.
Herz-Kreislauf-System:
Allgemeine Verbesserung durch die Dauerbelastung und der damit verbundenen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.
Ausdauer:
Fortlaufend niederige bis mittlere Belastung, hohe aerobe Anteile, dadurch wenig Beanspruchung der Schnellkraftausdauer.
Koordination:
Schrittkombinationen, Arm- und Beinkoordination, Rhythmusgefühl. Steigerung der Beweglichkeit.
Kraft:
Geringe Beanspruchung des gesamten Muskelapparats.
Ausrüstung:
Einzige Voraussetzung: stabile Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften und bequeme Sportkleidung.