Fitness

Spaßfaktor:

Gute Stimmung durch Musik, Motivation durch Trainer und Gruppe, gutes Körpergefühl.

Fettabbau:

Je nach individueller Intensität der Ausführung niedrige bis mittlere Fettverbrennung.

Herz-Kreislauf-System:

Allgemeine Verbesserung durch die Dauerbelastung und der damit verbundenen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.

Ausdauer:

Fortlaufend niederige bis mittlere Belastung, hohe aerobe Anteile, dadurch wenig Beanspruchung der Schnellkraftausdauer.

Koordination:

Schrittkombinationen, Arm- und Beinkoordination, Rhythmusgefühl. Steigerung der Beweglichkeit.

Kraft:

Geringe Beanspruchung des gesamten Muskelapparats.

Ausrüstung:

Einzige Voraussetzung: stabile Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften und bequeme Sportkleidung.